BROS IN TRAINING: CIRCUITO “CRIS” + VIDEO!

Ritorna Bros in Training con un nuovo circuito chiamato “CRIS”.

Un circuito per fighters per aumentare la forza e potenziare gambe e core .

Un breve riscaldamento e… 20 minuti di circuito.

Warm up: 3 minuti di ROWING

- 20 min AMRAP (As Many Repetitions As Possible)

- 15 tirate al mento da terra SUMO (carico almeno la metà del proprio peso)

- 15 Jumping  SQUATS (no overload)

- 15 SLAM  con palla da 10 Kg

Per questi tipi di circuiti brevi e intensi è indispensabile avere un partner di allenamento che vi sprona a dare il massimo e a continuare anche quando la vista si annebbia ed i polmoni vi chiedono pietà.

Video: http://www.youtube.com/watch?v=gPNnStwnwpI

Alla prossima con ringness ed  il brothers in training program!